喉声 改善

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自分が喉声だと自覚していない人が
意外に多いんです！

喉声を改善すると声の詰まりが
なくなり、疲れにくくなって
声量がアップしますよー！

まさに良いことだらけなんです！

こんにちは！
元ライブボーカリスト@ウタヲです。

＠ウタヲ

まずは、@ウタヲの
歌をきいてみる！

低音を唄って録音してから
高音を唄っています。

さて、あなたは唄っているとき、
声が出しにくかったり、

声が詰まるような症状に
悩まされていませんか？

たとえば…

今回は上記の悩みを解決すると、
更に歌が上手くなってしまう
という凄い内容になっています。

チキン先生

それだけ喉声(のどごえ)
というのは、唄う上で
厄介な習慣なんじゃな！

＠ウタヲ

しかも、
自分が喉声(のどごえ)
だという自覚がない人が
非常に多いんだ！

この記事では喉声(のどごえ)診断で
あなたが喉声(のどごえ)で唄っているか
確認できる項目があるので、

是非、試して下さい。

喉声とは喉を締め付け声を絞り出すような唄い方のこと

喉声(のどごえ)とは、
首や喉や肩に力が入り、喉を締め付けた
状態で声を押し出す唄い方のことです。

＠ウタヲ

別名、喉締め発声
(のどじめはっせい)や
喉締め声(のどじめごえ)
とも呼ばれているよ！

チキン先生

正しい発声法は、
喉や肩など上半身の力が
ぬけ、リラックスした
状態で発声するのが
基本なんじゃな！

声を出すとき
喉に力が入るんだ…

このように喉を締めて唄うと、
何かが詰まっているような声で
苦しそうに聞こえます。

その上、
唄っているときガチガチに力が
入っているのですぐに疲れます。

あっ、こんな唄い方の人しってる！
って思いませんでしたか？

TVに出演しているアイドルも
こんな唄い方をしている人いますよね？

声帯結節

声帯の左右対称の位置に
小さなこぶができる

下記では、
あなたが喉声(のどごえ)かどうか
診断ができる項目を紹介します。

喉声に自覚がない人は症状で判断しよう！

さて、あなたは喉声かな？

私は喉声(のどごえ)なのかな？

自覚が無い人は、
唄っているときの様子や症状から
喉声かどうかが判断できます。

チキン先生

下記の７つの項目に、
１つでも当てはまってると
喉声の可能性があるぞ！

どうでしたか？

１つでも該当する項目があれば
あなたは喉声で唄っている可能性が
きわめて高いです。

でも、へこむことはありません！

大丈夫！

今、見つかったことで、
そこを改善すれば、喉声がなくなり

今後、あなたの唄う歌は
格段に良くなりますからね！

では、下記で１番から順番に
原因を解説していきます。

１、声が詰まっているように聞こえる

何かが詰まってる
のよねぇ…(泣)

＠ウタヲ

この発声だと声量も
無くなるんだよ！

詳しい改善方法は下記で解説しますが、

自分の歌声が詰まって聞こえているか
わかりにくい場合は…

ピヨ

この２つのどちらかで
確認すると良いんだね！

２、高音を出すと詰まった声になる

高音を出すと声が詰まる原因は…

これ結構、多くいるんですよ。

よっしゃー！
今から高音だしたるでー！

唄い慣れていない人に多いですが、

よく唄っている人でも、
喉声と気が付かない人が
まれにいます。

３、大きな声を出すと喉仏(のどぼとけ)が上る

喉仏が上ると喉が締まる
下がると喉が開くんだ！

喉仏が上ると喉が締まる

結局、歌声が詰まった
声になってしまうのです。

喉仏が下がっている
喉が開いている状態

喉仏が上がる症状についても
下記の「喉声の改善する方法」の章で
詳しく解説します。

４、喉、顎(あご)、首、肩に力が入っている

力が入り過ぎてガチガチ…

長時間のデスクワークも
身体が固まった状態なの

こんな場合、唄う前に首や肩の筋肉を
リラックスさせる準備運動を行うと
改善することが多いです。

この改善方法も下記で詳しく解説しています。

５、声が枯れやすい

すぐに声が枯れる…
病気なのかな…

声が枯れやすい原因は…

６、すぐに疲れる

１曲唄っただけでクタクタ…

７、口を大きく開けて唄わない

これくらい大きく口を
あけて唄わないとね！

＠ウタヲ

上記７つのどれかに
当てはまれば喉声の
可能性があるよ！

では、上記７つの喉声(のどごえ)の
原因を改善する方法を詳しく
下記で解説していきます。

喉声を改善する方法

喉声を改善して
レベルア～ップ！

チキン先生

喉声は、喉を締めて声を
出すと詰まった声になって
しまうのが原因
じゃったな？

＠ウタヲ

喉を締めて唄うのにも
原因があったよね？

このように原因はいくつか
ありますが、唄うときに…

この４つを習得してしまえば
喉声になる可能性の
７つの原因は全て改善します。

唄うと力が入るのに、筋力アップって…
と思うかもしれませんが、

筋力がないからこそ
力が入ってしまうのです。

歌を唄うために必要な筋力があれば、
力の入れ方をコントロールできるので
意識的に脱力状態にもできるのです。

では、下記で喉声(のどごえ)の
改善方法について解説していきます。

唄うときの正しい姿勢をマスターする

唄うときの正しい
姿勢ってこんな感じ？

要するに、声が詰まることが
なくなる姿勢なのです。

では、
唄うときの正しい姿勢とは…

これが唄うときの正しい姿勢です。

「喉を開く」状態をつくる練習

上記で解説した中で、
「大きな声を出すと喉仏が上る」のは、
「喉を締めている」状態で発声しています。

この問題を解消するには、
「喉を開く」状態をつくれると

喉を締めている状態から解放され
喉声がなおる確率がかなり高いです。

「喉を開く」とは…

 

喉仏が下がっている状態で…

 

口を開けると「喉ちんこ」
が見えている状態

口の中に大きな
空間をつくる感じ！

 

これは、ウタヲブログやボイトレ教室で
発声練習を学ばない限り、

普通の人は唄うとき「喉を開く」という
フォームを意識することは無いでしょう。

簡単に「喉を開く」を体感するには…

この２つが「喉を開く」状態です。

チキン先生

声を響かせる喉の形状とは
口の中に大きな空間を
つくることなんじゃ！

＠ウタヲ

喉を開くのは口の中の空間
を広くすることで、
喉の締め付けと真逆の
行動だから自然に喉声が
なおっていくんだ！

「喉を開く」を習得すると声が響き
声量も上がるので、マスターするだけで、

これだけの素晴らしい物が
全て手に入ります。

ウタヲブログでは、「喉を開く」を
どこよりも詳しく解説していますが、

万が一、わからない、
上手く習得できない場合は、

この部分だけでもマスターするために
ボイトレ教室に行くことをお勧めします。

もし、間違った方法を身に付けると
喉に負担をかけ、声帯ポリープなど
怪我のもとにもなりかねません。

習得が難しい場合は、
できる限りボイトレ教室で

わからない部分を習得してから、
このブログに戻ってきて下さい。

舌や顎(あご)の筋力をアップさせる

筋力のことについては上記でも
少し解説しましたが、

唄っているとき、舌や顎(あご)に
力が入るのは筋力が弱いことが原因です。

筋力が弱いと、力の入れる加減を
コントロールできないのです。

なので、状態を維持するために
ずっと力を入れ続けなくては
なりません。

チキン先生

筋力がないと脱力も
上手くできないんじゃな！

この問題を改善するには、
舌や顎(あご)の筋力アップが必要です。

唄う前に準備運動をする

運動不足で上半身カチカチ…

この原因を解消するのは、いたって簡単！
唄う前に準備運動をすることです。

チキン先生

唄う前の軽い体操
これ大切じゃぞ！

首、喉の力みを改善するには準備運動

 

首をゆっくり回す

 

肩を回す
(特に肩甲骨を動かす)

首、喉の力みの原因は、上記の
唄う前に準備運動をする理由と同じです。

なので、改善方法も同じで、
唄う前にゆっくり首を回したりして、
緊張した筋肉をゆるめましょう。

腹式呼吸をマスターする

そもそも、喉(のどごえ)の原因は、
力み過ぎで喉を締めて声を出す
ことなのですが、

このほかにも
吐く息の量が多いことも原因の１つです。

なので、声帯が正常に振動するには、
吐く息を適正量にしなくてはいけません。

＠ウタヲ

その息を適正量にするのが
腹式呼吸なんだよ！

腹式呼吸は、結果的に喉への負担を
軽減し、喉が疲れず長時間 唄える
状態をキープできるのです。

腹式呼吸をマスターしたら
リップロールを練習してみましょう。

さらに息の適正量が身に付き
発声がスムーズになり声が
よく出るようになります。

＠ウタヲ

歌が上手くなればなるほど
リップロールの大切さが
わかるよ！

普段の会話のときのリラックスした状態で唄う

このリラックス感が
唄うときにも必要なの！

普段、親しい人と会話するときは、
緊張せずにリラックスしてお話している
と思います。

チキン先生

リラックスして
唄えるようになるには
慣れが必要じゃな！

声帯閉鎖(せいたいへいさ)で発声し閉鎖筋(へいさきん)を鍛える

声帯閉鎖の状態で発声
すると「あﾞ～」
こんな感じ！

過去の経験で身に付いた
改善法なのだ！

喉を締めて唄っている状態は、感覚的に
「声帯閉鎖」で発声している状態に
似ています。

声帯閉鎖で発声している声とは…

と呼ばれる発声法です。

３つとも同じ意味の発声法です。

文章だけではわかりにくいので
エッジボイスを詳しく解説した動画を
紹介しますね。

＠ウタヲ

この動画は
わかりやすいよ！

＠ウタヲ

つまり、
通常の発声するとき
エッジボイスのような発声
をしてはいけないことを
自覚できるんだ！

チキン先生

まさに逆転の発想じゃな！

どうしても喉に力が入る

この問題に関しては、
上記でも解説していますが、

喉に力が入る原因は、
喉の筋力低下が原因です。

なので、
喉の筋力アップのトレーニングで
改善されます。

具体的には喉を直接、鍛える方法は
「喉を開いて」唄うことが適切な
トレーニングです。

この練習法は、声帯に負担をかけずに
歌を唄うことで、喉周辺だけを
筋力アップする練習法です。

チキン先生

「喉を開く」については、
上記で解説済みじゃな！

腹式呼吸で発声できる人も要注意

たまに、中級者がおちいるトラブルとして
腹式呼吸で横隔膜を意識して

発声できる人も、横隔膜を意識しすぎる
あまり喉が締まることがあります。

この原因はリキみから来るものです。

この時のリキみは横隔膜を意識しすぎて
連動して力が入ってしまうのです。

横隔膜の意識と、喉のリキみを
分離すると問題は解決しますが、
なかなか難しいでしょう。

具体的な改善方法としては、
ひたすらリラックスして深呼吸すると

力を抜いた状態で息を吸ったり、
吐いたりする状態を体に覚えこますと
改善されます。

カラオケで喉声を改善して唄いたい

カラオケで唄うと喉声になり、
唄うと喉が痛くなると困っている人は、

上記の「喉声の改善する方法」の章から
徹底的に練習してみてください。

普段の歌の練習もカラオケで唄うのも
根本的には同じです。

喉声の原因は…

• 唄う姿勢
• 腹式呼吸
• 表情筋のりきみ

この３つが正しく守られていないことで
唄うときに喉や肩に力が入って
喉声になる可能性が高いのです。

逆に喉や声帯、身体の力を抜いて、
リラックスした状態で唄うことを意識すると
喉声は自然に改善されていきます。

喉締めがなおらない

喉締め、
治らないのよねぇ…

喉締めが治らない原因も、
この上の章「どうしても喉に力が入る」で
解説した内容と同じです。

喉周辺の筋力低下と正しい発声法が
できていないことがが原因です。

喉周辺の筋力低下で、力の入れ加減が
コントロールできないので、

どうしても喉に力が入り
喉締めの状態で発声してしまいます。

喉周辺の筋力アップと「喉を開く」を習得すれば、
喉締めはなおります。

「どうしても喉に力が入る」と原因が
同じなので、改善方法も当然同じです。

「喉を開いて」発声練習をしましょう。

チキン先生

詳しくは、上記の章を
読んで実践じゃな！

喉声を改善しないで続けていると…

声帯ポリープって
こんなヤツ！

＠ウタヲ

この状態を続けると
ポリープになる恐れが
あるから要注意だよ！

チキン先生

できれば、
上記で解説している
リラックスして唄う
フォームを身に付けた方が
いいぞ！

喉声(のどごえ)を改善する動画で
一番わかりやすかった動画を
紹介しますね。

喉声を早く治す方法は？

喉声を早く治す方法は、
独学で調べながら、あれこれ考えるより、

あなたの唄い方を見て、
プロの講師に的確な改善方法を
見つけ出してもらえるのが

喉声を早く治す最善の方法です。

なので、喉声を治すためだけに
ボイトレ教室でレッスンを受けるのも
良い方法です。

喉声を改善する方法のまとめ

今回は、喉声(のどごえ)について
解説しました。

喉声が理解できると、
意外に喉声で唄っている人が多いことが
わかりますよ。

では、おさらいをしましょう。

ウタヲブログで紹介する内容は、
万人向けに合わせた改善方法です。

もし、喉声が改善されないのであれば、
今のあなたの状態に合っていない
のかもしれません

確実に喉声を改善するのなら
プロの講師が、あなたの状態をみて、

的確に指導してくれるボイトレ教室で
レッスンを受けることをおすすめします。